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Blog

29 octobre 2021
L'état d'esprit à l'entraînement

Sommaire L'état d'espritQualité > QuantitéUn petit échec ne veux pas dire que tout est raté !Patience... L'état d'esprit L'état d'esprit que tu adoptes à l'entrainement va avoir un impact non négligeable sur les résultats que tu tireras de ton programme. Comme toujours, il ne s'agit pas d'être parfait mais de faire de ton mieux à chaque […]

24 octobre 2021
Comment optimiser ta récupération ?

Sommaire Pourquoi booster ta récupération?Le sommeilL'AlimentationLa limitation du stressLa mobilité et les étirementsUn petit récap? Pourquoi booster ta récupération? La récupération est un facteur essentiel de ton entrainement, en effet : - Plus vite tu auras récupéré et plus vite tu pourras t'entrainer à nouveau, plus vite tu progresseras.- A chaque entrainement, tu crées des micros […]

24 octobre 2021
Les clés pour progresser en cardio

Sommaire Quels sont les facteurs de progression ?Endurance musculaireEndurance cardio-respiratoireGérer ton effortLa force mentale Quels sont les facteurs de progression ? Pour améliorer ton cardio, il est nécessaire de progresser sur les facteurs suivants : → Endurance musculaire → Endurance ​cardio-respiratoire​ → Gestion de l'effort ​→ Force mentale pour supporter l'inconfort​ C'est seulement en combinant […]

24 octobre 2021
Répartition des repas & Nutrition autour de l'entraînement

Tu t'es surement déjà demandé combien de repas par jour tu étais censé manger, si sauter le petit déjeuner c'était grave ou encore comment éviter les fringales? La réponse à toutes ces questions se trouve juste en-dessous ! Combien de repas par jour? C'est une question à laquelle il est difficile de répondre précisément par […]

20 octobre 2021
La souplesse vs la mobilité : quelles différences ?

On entend très souvent parler de souplesse et de mobilité, deux termes que l'on confond très souvent et qui, pourtant, désignent des aptitudes certes, complémentaires, mais finalement totalement différentes. Sommaire Qu'est ce que la souplesse?Qu'est ce que la mobilité?A quoi ça sert tout ça?Souplesse ou mobilité?Exercices efficaces pour la mobilité !Et dans nos programmes ? […]

1 octobre 2021
L'Indice Glycémique

Sommaire Qu'est ce que la notion d'indice glycémique? (IG)Pourquoi faut-il privilégier ce type de glucides?Pourquoi les aliments à IG haut sont néfastes? (version simple)Pourquoi les aliments à IG haut sont néfastes? (version plus "scientifique")Un IG bas suffit t'il à rendre l'alimentation saine et équilibrée?Quels sont les aliments à éviter? Qu'est ce que la notion d'indice […]

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