Catégorie : Conseils Sportifs

17 décembre 2022
Les tractions et les muscles sollicités : légendes et vérités

Les tractions ou pull-up font partie des meilleurs exercices de musculation, notamment lorsqu’il s’agit de développer la partie supérieure du corps, à savoir les muscles du dos et des bras. Si tu débutes, les tractions peuvent être un exercice difficile, cependant, en utilisant les bonnes techniques, n'importe qui peut réussir à enchainer plusieurs répétitions sans aucun problème. Les tractions sont un excellent moyen de développer ta […]

10 décembre 2022
Objectif : 50 tractions d’affilée

Les tractions sont un excellent exercice pour gagner en masse musculaire sur l’ensemble du haut du corps ainsi que pour booster tes performances dans ton sport. Si tu as pour ambition de progresser sur ce mouvement, te fixer l’objectif de 50 tractions d’affiliée peut être un excellent moyen d’y parvenir à condition de bien comprendre […]

5 décembre 2022
Tractions en pronation et supination, quelles sont les différences ?

Les tractions qu'elles soient effectuées en pronation ou en supination sont très efficaces pour renforcer le dos, les biceps mais également les avants bras, ce sont de superbes exercices qui en plus de pouvoir être effectués sans autre matériel qu'une simple barre de traction, permettent d'obtenir des résultats rapidement. Il existe cependant quelques différences notables […]

2 décembre 2022
Programme d’entrainement sportif à la maison

Suivre un programme sportif à la maison est une pratique de plus en plus courante, notamment depuis l'épidémie du covid qui nous a tous forcés à revoir notre manière d'aborder l'activité physique. Et oui, il est évident que rester en mouvement est indispensable que ce soit en termes de santé physique mais également de bien-être […]

21 novembre 2022
Comment faire pour perdre du gras et prendre du muscle efficacement ?

Perdre du gras et prendre du muscle simultanément : c’est vraiment possible ? Comment faire en sorte d’avoir une prise de muscle efficace ? Quelle alimentation adopter pour atteindre cet objectif ?  C'est ce que nous allons voir dans cet article... C'est parti ! 10 conseils pour perdre du gras efficacement 1. Consomme des aliments à […]

13 octobre 2022
Se muscler avec le poids du corps, mythe ou vérité ?

Lorsque l’on parle de prise de masse musculaire, la plupart des personnes pensent directement à la salle de sport et aux exercices de musculation sur des machines et c'est bien dommage car il existe bien d'autres alternatives pour prendre du muscle. Ici nous allons aborder l'entrainement au poids du corps. Mais est-il vraiment possible de […]

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