Catégorie : Musculation

3 avril 2023
Challenge Train'X - Séance 3

Bienvenue dans la dernière séance de notre challenge ! Dans cette séance, nous allons nous concentrer sur le renforcement musculaire et le HIIT pour un entraînement complet et efficace. Voici les détails de la séance n°3 : A/ Échauffement → 4 tours - 1min de repos entre les tours - 15 sec de Superman Hold - 15 sec […]

3 avril 2023
Challenge Train'X - Séance 2

J'espère que tu as bien récupéré depuis la première séance de ce challenge ! Pour la seconde, nous allons nous concentrer sur le renforcement des jambes, des abdos et des fessiers. Voici les détails de la séance n°2 : A/ Échauffement → 2 tours - 1min de repos entre les tours - 10 Air Squat - 10 Shoulder […]

3 avril 2023
Challenge Train'X - Séance 1

Nous sommes ravis de t'accueillir pour la première séance du Challenge Train'X ! Voici ta séance, n'hésite pas à regarder la vidéo de présentation pour mieux comprendre les objectifs : A/ Échauffement → 3 tours - 1min de repos entre les tours - 15 sec de Quadrupedie 360° - 8 Pompes Scapula - 10sec de Hollow Hold B/ […]

17 décembre 2022
Les tractions et les muscles sollicités : légendes et vérités

Les tractions ou pull-up font partie des meilleurs exercices de musculation, notamment lorsqu’il s’agit de développer la partie supérieure du corps, à savoir les muscles du dos et des bras. Si tu débutes, les tractions peuvent être un exercice difficile, cependant, en utilisant les bonnes techniques, n'importe qui peut réussir à enchainer plusieurs répétitions sans aucun problème. Les tractions sont un excellent moyen de développer ta […]

10 décembre 2022
Objectif : 50 tractions d’affilée

Les tractions sont un excellent exercice pour gagner en masse musculaire sur l’ensemble du haut du corps ainsi que pour booster tes performances dans ton sport. Si tu as pour ambition de progresser sur ce mouvement, te fixer l’objectif de 50 tractions d’affiliée peut être un excellent moyen d’y parvenir à condition de bien comprendre […]

5 décembre 2022
Tractions en pronation et supination, quelles sont les différences ?

Les tractions qu'elles soient effectuées en pronation ou en supination sont très efficaces pour renforcer le dos, les biceps mais également les avants bras, ce sont de superbes exercices qui en plus de pouvoir être effectués sans autre matériel qu'une simple barre de traction, permettent d'obtenir des résultats rapidement. Il existe cependant quelques différences notables […]

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Je débute ma transformation immédiatement !
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