Bienvenue dans la dernière séance de notre challenge ! Dans cette séance, nous allons nous concentrer sur le renforcement musculaire et le HIIT pour un entraînement complet et efficace. Voici les détails de la séance n°3 : A/ Échauffement → 4 tours - 1min de repos entre les tours - 15 sec de Superman Hold - 15 sec […]
J'espère que tu as bien récupéré depuis la première séance de ce challenge ! Pour la seconde, nous allons nous concentrer sur le renforcement des jambes, des abdos et des fessiers. Voici les détails de la séance n°2 : A/ Échauffement → 2 tours - 1min de repos entre les tours - 10 Air Squat - 10 Shoulder […]
Nous sommes ravis de t'accueillir pour la première séance du Challenge Train'X ! Voici ta séance, n'hésite pas à regarder la vidéo de présentation pour mieux comprendre les objectifs : A/ Échauffement → 3 tours - 1min de repos entre les tours - 15 sec de Quadrupedie 360° - 8 Pompes Scapula - 10sec de Hollow Hold B/ […]
Suivre un programme sportif à la maison est une pratique de plus en plus courante, notamment depuis l'épidémie du covid qui nous a tous forcés à revoir notre manière d'aborder l'activité physique. Et oui, il est évident que rester en mouvement est indispensable que ce soit en termes de santé physique mais également de bien-être […]
Perdre du gras et prendre du muscle simultanément : c’est vraiment possible ? Comment faire en sorte d’avoir une prise de muscle efficace ? Quelle alimentation adopter pour atteindre cet objectif ? C'est ce que nous allons voir dans cet article... C'est parti ! 10 conseils pour perdre du gras efficacement 1. Consomme des aliments à […]